01Druksensor Op Het SchermFavoriete keuze8,2score
Bellies Family Massage Gun PRO
12 mm slagdiepte, en een scherm dat laat zien hoe hard je drukt.
Getest:
Kort antwoord: mijn keuze is de Bellies Family Massage Gun PRO.Kies een massage gun op waar en waarvoor je hem gebruikt, niet op kracht. Dieper is niet beter, drie opzetstukken zijn genoeg, en een langzame beginstand is fijn. Verwacht vooral dat je spieren kort soepeler aanvoelen.
01Druksensor Op Het SchermFavoriete keuze12 mm slagdiepte, en een scherm dat laat zien hoe hard je drukt.
0216 mm Slagdiepte16 mm slagdiepte en 27 kg stallforce, gemaakt voor grote spieren.
0330 kg Stallforce12 mm en 30 kg stallforce volgens Maicura, met een hot/cold-kop.
| Massage gun | Bijzonderheid | Score | Actie |
|---|---|---|---|
| Druksensor en touchscreen | 8,2/10 | Bekijk op bol.com → | |
| 27 kg stallforce | 8,1/10 | Bekijk op bol.com → | |
| Hot/cold-kop | 8,1/10 | Bekijk op bol.com → | |
| Opbergkoffer | 7,8/10 | Bekijk op bol.com → | |
| Warmte en koude in 3 standen | 7,6/10 | Bekijk op bol.com → | |
| Afneembare verlengarm | 7,6/10 | Bekijk op bol.com → | |
| Start op 1200 per minuut | 7,6/10 | Bekijk op bol.com → | |
| 35 dB opgegeven | 7,1/10 | Bekijk op bol.com → |
Per model: wat het merk opgeeft, en wat je daaraan hebt.
01Favoriete keuze12 mm slagdiepte, en een scherm dat laat zien hoe hard je drukt.
Amplitude, of slagdiepte, is hoe ver de kop heen en weer gaat. Bellies geeft 12 mm op. Dat is dieper dan de 6 mm van de Medisana en minder diep dan de 16 mm van de Manq.
Op het touchscreen zie je via een druksensor hoe hard je drukt. Zo houd je makkelijker dezelfde druk vast. Bellies noemt twaalf standen, tot 4800 slagen per minuut; hoe langzaam de laagste stand is, vind ik er niet bij. Het merk schrijft dat een MSc-fysiotherapeut aan het apparaat meewerkte; een naam vind ik er niet bij.
Mijn oordeel. Een goede middenweg voor thuis en onderweg: 12 mm diep, twaalf standen en een scherm dat je druk laat zien.
Lees de volledige review →16 mm slagdiepte en 27 kg stallforce, gemaakt voor grote spieren.
Stallforce is hoe hard je kunt drukken voordat de kop stilvalt. Manq geeft 27 kg op, bij een slagdiepte van 16 mm. Volgens Manq hoef je daardoor zelf minder hard te duwen op grotere spiergroepen zoals benen, rug en schouders.
Let wel op: 16 mm is de slagdiepte die Stiftung Warentest bij andere modellen te fel vond. Voor een schouder of een gevoelige kuit is dit dus niet de eerste keus. Manq zegt zelf: niet op botten, gewrichten, ontstekingen of blessures.
Mijn oordeel. Voor wie vooral bovenbenen en billen masseert en stevig wil doordrukken.
Lees de volledige review →12 mm en 30 kg stallforce volgens Maicura, met een hot/cold-kop.
Op zijn eigen site geeft Maicura 12 mm slagdiepte en 30 kg stallforce op. Dat is iets meer dan de 27 kg van de Manq, dus je kunt stevig doordrukken.
Bij de zes koppen zit een hot/cold-kop: je masseert dan met warmte of met koude. Een kussenkop is volgens Maicura voor gevoelige plekken zoals polsen en enkels. De vijf standen wissel je met een knop onder je duim.
Mijn oordeel. Voor wie thuis stevig wil drukken en af en toe warmte of koude wil gebruiken.
Lees de volledige review →Een mini voor in de sporttas, met acht opzetstukken en een massagebal.
Fitage maakt dit model voor thuis of in je sporttas. Het is een mini en hij komt in een opbergkoffer. Je krijgt acht opzetstukken en een massagebal.
Fitage noemt dertig standen; hoe snel die zijn, vind ik er niet bij. Een slagdiepte ook niet, dus hoe diep hij slaat, weet je vooraf niet. Het merk noemt hem stil, zonder getal.
Mijn oordeel. Voor wie hem mee wil nemen naar de sport en graag uit veel koppen kiest.
Lees de volledige review →Tweede van elf bij Stiftung Warentest, met warmte en koude in drie standen.
Dit is het enige model in deze lijst dat Stiftung Warentest heeft onderzocht. In 2024 werd hij tweede van elf, met het cijfer 2,8 (in Duitsland is 1 het best). Geen enkel model kwam verder dan voldoende. Stiftung Warentest noemt een slagdiepte van 6 mm: aan de zachte kant.
Bij de zeven opzetstukken zit er een voor warmte en koude, in drie standen met controlelampjes. De kracht heeft ook drie standen: minder dan bij elk ander model hier.
Mijn oordeel. Voor wie een onafhankelijk oordeel wil en liever zacht masseert.
Lees de volledige review →Een mini met een afneembare arm, zodat je zelf bij je rug komt.
Met de afneembare arm kom je zelf bij je onderrug en tussen je schouderbladen. Geen ander model in deze lijst heeft zo'n arm. Het apparaat is een mini van 400 gram.
Bij de zes koppen zitten een warmtekop, volgens NueNext ongeveer 50 °C, en een koudekop. De zes standen lopen van 2400 tot 3200 slagen per minuut. Een slagdiepte vind ik er niet bij.
Mijn oordeel. Voor wie zelf bij zijn eigen rug wil kunnen.
Lees de volledige review →99 standen, en de eerste 32 lopen van 1200 tot 1800 slagen per minuut.
MusclePro verdeelt 99 standen in drie blokken. De eerste 32 lopen van 1200 tot 1800 slagen per minuut. Geen ander merk hier noemt een lagere beginsnelheid. Zo kun je heel rustig beginnen en daarna stap voor stap opbouwen.
Op zijn eigen site noemt MusclePro 10 mm slagdiepte. De acht opzetstukken gaan in een reistas. Hij weegt 900 gram.
Mijn oordeel. Voor wie thuis rustig wil beginnen en de snelheid fijn wil regelen.
Lees de volledige review →Een stille mini volgens het merk, met een beginstand van 1500 slagen per minuut.
Xclusive-lifestyle geeft een geluid van 35 dB op. Bellies noemt 35 tot 45 dB, NueNext minder dan 50 dB. Het is een mini, met een draagkoffer.
De zes standen lopen van 1500 tot 3000 slagen per minuut, dus je kunt rustig beginnen. Er zitten vier koppen bij. Een slagdiepte vind ik er niet bij.
Mijn oordeel. Voor wie een stille mini zoekt die rustig kan beginnen.
Lees de volledige review →Vijf vragen, en waarom ze tellen.
Dieper is niet beter. Stiftung Warentest liet beoordelaars in 2024 elf apparaten op elkaar gebruiken. Modellen met 14 en 16 mm slagdiepte vonden ze te fel: het deed pijn op de huid. Een slag van 6 mm is zacht. Voor topsporters is dat waarschijnlijk te weinig, voor mensen die snel pijn voelen kan het passend zijn. Hoe meer spier, hoe dieper het mag.
Onder de 30 slagen per seconde ontspannen spieren, schrijft Stiftung Warentest. Dat is 1800 per minuut. De meeste apparaten in hun onderzoek slaan sneller. Kijk daarom naar de snelheid van de laagste stand, niet naar het aantal standen. Merken schrijven die snelheid als RPM, tpm of trillingen per minuut: hoe vaak de kop per minuut slaat. Ik noem het slagen per minuut.
Drie, volgens Stiftung Warentest. Een bal en een platte kop voor grote vlakken; de platte kop glijdt ook over kleding. En een kegel voor plekken diep in de spier. Elk model in deze lijst heeft er minstens vier. Kies dus niet op het aantal.
Een zwaar apparaat kost meer kracht om vast te houden, schrijft Stiftung Warentest. Dat merk je als je lang masseert of je arm moet strekken. Een mini weegt minder en past in je sporttas. Van de acht noemen alleen NueNext (400 gram) en MusclePro (900 gram) een gewicht.
Tussen je schouderbladen en onderin je rug kom je met een gewone massage gun moeilijk. Wil je daar zelf masseren, dan heb je een verlengarm nodig. In deze lijst heeft alleen de NueNext er een.
Zes situaties die de keuzehulp niet vraagt, en welk model daarbij past.
De Medisana MG 600 werd in 2024 tweede van elf bij Stiftung Warentest, de Duitse consumentenorganisatie.
De Bellies Family PRO heeft een druksensor. Op het scherm zie je hoe hard je drukt.
Maicura geeft voor de PRO GEN2 30 kg stallforce op. Hij valt dan niet snel stil als je hard drukt.
Xclusive-lifestyle geeft voor zijn mini een geluid van 35 dB op. Dat is een opgave van het merk.
De NueNext weegt volgens het merk 400 gram. Dat scheelt kracht als je lang masseert.
De Fitage Mini komt met acht opzetstukken en een massagebal, in een opbergkoffer.
Wat de merken opgeven over hoe lang je met één lading doet, en wanneer hij zelf stopt.
Volgens de merken: Manq en Maicura tot 10 uur, MusclePro 8 uur, Bellies en Fitage 6 uur, Xclusive-lifestyle 3 tot 4 uur, Medisana ongeveer 2 tot 3 uur, NueNext tot 120 minuten. Stiftung Warentest haalde met de beste apparaten ongeveer 30 massages van 10 minuten uit één lading.
Bellies en Fitage zijn in ongeveer 2 uur weer vol, Maicura binnen 3 uur, NueNext in vier uur. NueNext, Xclusive-lifestyle, Medisana en MusclePro laden via USB-C.
Maicura en Xclusive-lifestyle schakelen na 10 minuten zelf uit. Volgens Maicura kun je hem daarna meteen weer aanzetten. Bellies en Maicura noemen ook een beveiliging tegen oververhitting.
NueNext noemt 1 jaar garantie, MusclePro 1 jaar reparatiegarantie. Bij de andere merken vind ik geen termijn.
Beantwoord drie vragen. Kies je bij vraag 3 iets extra, dan bepalen vraag 2 en 3 je profiel. Kies je niets extra, dan bepalen vraag 1 en 2 het.
Ik vergelijk deze massage guns op wat je bij een massage gun wilt weten: hoe diep hij slaat, hoe langzaam hij kan beginnen, de opzetstukken en het gewicht. De specs komen van de merken op bol.com, en van Maicura en MusclePro ook van hun eigen site. De uitleg over slagdiepte, snelheid en veilig gebruik komt uit onafhankelijke bronnen: Stiftung Warentest, een overzicht van elf studies en Thuisarts.nl.
De volgorde van de lijst is geen advies per situatie. Welk model bij jou past, lees je in de keuzehulp. De score is mijn cijfer op basis van de productgegevens en volgt de volgorde van de lijst.
Verder lezen over massage guns.
Een massage gun kan je spieren kort soepeler maken. Sterker of sneller word je er niet van. Heb je pijn die niet overgaat, laat dan eerst een huisarts of fysiotherapeut kijken.
Bovenaan mijn lijst staat de Bellies Family PRO. Hij slaat 12 mm diep: dieper dan de zachte modellen, minder fel dan 16 mm. Op het scherm zie je hoe hard je drukt.
Hij is niet voor elke situatie de beste keus. Wil je zelf bij je rug komen, heel zacht beginnen of een onafhankelijk oordeel, dan wijst de keuzehulp je een ander model.
Een beetje, en vooral kort. Een overzicht van elf studies (J Funct Morphol Kinesiol, 2023) vond dat een massage gun kort kan helpen bij beweeglijkheid, soepelheid en herstel. Voor kracht, balans, snelheid en explosieve sport raden de onderzoekers hem niet aan. Tien van de elf studies hadden een matig risico op fouten; het bewijs is dus beperkt.
Kort. Het overzicht uit 2023 raadt af hem lang en hard op dezelfde plek te gebruiken, bijvoorbeeld langer dan 30 minuten. NueNext schrijft: niet langer dan 15 minuten achter elkaar op hetzelfde lichaamsdeel. En doet het pijn, stop dan, zegt Stiftung Warentest.
Gebruik hem alleen op spieren. Stiftung Warentest: niet op blessures, botten, bloedvaten en zenuwen. Het overzicht uit 2023 noemt ook verse littekens, open wonden en recente botbreuken. Blijf ook weg van gevoelige plekken zoals je gezicht, hoofd, nek, borst en wervelkolom.
Overleg dan eerst met je huisarts. Het overzicht uit 2023 noemt zwangerschap, een pacemaker of ander implantaat, trombose, stollingsproblemen en diabetes als reden voor voorzichtigheid. Fysiotherapeut Eva Striegl zegt tegen Stiftung Warentest dat ze de massage gun niet gebruikt bij mensen die bloedverdunners slikken.
Bij verkeerd gebruik kan hij pijn doen. Stiftung Warentest (2024) vond sommige apparaten te sterk; dan kunnen blauwe plekken ontstaan. Twee van de elf onderzochte modellen brachten gebruikers in contact met schadelijke stoffen, en drie kregen het oordeel onvoldoende.
De Consumentenbond heeft massage guns niet onderzocht. De Duitse Stiftung Warentest wel, in 2024: geen van de elf modellen kwam verder dan voldoende. Meer daarover lees je in beste massage gun volgens de Consumentenbond.
Thuisarts.nl zegt: maak een afspraak bij je huisarts of fysiotherapeut als je bij een beweging meteen erge pijn krijgt in een spier of gewricht. Fysiotherapeut Eva Striegl raadt aan om bij onduidelijke spierklachten eerst een arts of fysiotherapeut te laten kijken, voordat je met een massage gun begint.
